저탄고지1 지속 가능한 '키토제닉(저탄고지)' 식단을 위한 건강한 지방 고르기 5가지 핵심 가이드 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 증진을 목적으로 키토제닉(Ketogenic) 식단, 흔히 말하는 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단을 시도하는 분들이 크게 늘었습니다. 키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고, 지방 섭취를 늘려 우리 몸의 에너지를 당(Glucose) 대신 지방(Ketone)으로 사용하도록 유도하는 식이요법입니다. 하지만 많은 분이 키토제닉 식단을 진행하면서 흔히 하는 실수가 있습니다. 바로 "아무 지방이나 많이 마신다"는 것입니다. 삼겹살, 마가린, 정제 식용유 등 가공되거나 안 좋은 지방을 과도하게 섭취하면 단기적으로는 체중이 빠질지 몰라도, 결국 염증 수치가 올라가고 심혈관 질환 위험이 커져 식단을 오래 지속할 수 없게 됩니다. 성공적이고 지속 가능한 키토제닉 라이프를 위해서.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
